เว็บการ์ตูนหรอยกู

กลับไป   เว็บการ์ตูนหรอยกู > General Topic > พักผ่อนหย่อนใจ > ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพหรอยกู

ตอบ
อ่าน: 1203 - คำตอบ: 1  
LinkBack คำสั่งเพิ่มเติม เรียบเรียงคำตอบ
เก่า 16-02-2013   #1
Administrator
 
M150's Avatar
 
วันที่สมัคร: Aug 2011
ข้อความ: 4,743
บล็อก: 62
ถ่ายทอดพลัง: 3,971
คะแนนหรอย: 2,576
Default วิ่งลดน้ำหนัก ก้าวที่ 4 : คำถามเทคนิคการวิ่งเกี่ยวกับการหายใจ

หลังจากพี่เอ็มได้ฝึกหัดตั้งไข่ พัฒนาจากการวิ่งเพื่อสุขภาพ เป็นการพัฒนาเป็นการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก หรือ เพื่อการควบคุมน้ำหนักตัวเองแล้ว ทำให้รู้เลยว่า การลดน้ำหนักด้วยการวิ่งมันสุดยอดจริงๆ เชื่อเลยว่าทำไมคนสูงอายุที่วิ่งทุกวัน ถึงได้หุ่นดี แถมกล้ามเยอะกว่าเราขนาดนั้น ทั้งหมดนี้มันเริ่มต้นเพราะเป้าหมายมันต่างกันออกไป ถ้าพูดให้ชัดกว่านี้ การวิ่งเพื่อสุขภาพ อาจมีมุมมองว่า การมาวิ่งจ๊อกกิ้งออกกำลังกาย โดยไม่ได้กำหนดกฎเกณฑ์ระยะทางหรือเวลาในการวิ่ง แต่การวิ่งเพื่อเป้าหมายที่ใหญ่กว่านั้น เช่นเพื่อการลดความอ้วนนี่มันคือสิ่งที่แตกต่าง เราต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน และ ทำให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการกำหนดเวลา หรือ กำหนดระยะทางในการวิ่งก็ตาม ซึ่งพี่เอ็มยอมให้ถีบหน้าเลย ถ้าใครวิ่งวันละ 20 กม. แล้วยังอ้วน พูดได้เลยว่า ไม่มีทาง


สำหรับในช่วงต้นของการเริ่มวิ่งและการออกกำลังกายหนักๆ ใหม่ๆ อย่างจริงจัง อย่าเพิ่งไปท้อครับว่าทำไมน้ำหนักลดลงช้าหรือไม่ลดลงเสียที เพราะจากการศึกษาแล้วช่วงสัปดาห์แรกถึงเดือนแรก น้ำหนักจะไม่ได้ลงอย่างที่เราคิดไว้ อาจจะเป็นเพราะเป็นช่วงแรกที่ร่างกายเพิ่งสลับสับเปลี่ยนกล้ามเนื้อและไขมันภายในร่างกายให้เข้ารูปเข้ารอยอยู่ละมั้ง ดังนั้นวิ่งเข้าไปครับ อย่างต่ำต้องให้ได้สัก 10 กม. แล้วเห็นผลจริง ไม่ต้องไปกินยาลดน้ำหนัก หรือ ไปเข้าคอร์สอะไรทั้งสิ้น ไม่ต้องเสียเงินเลย แค่หาร้องเท้าวิ่งดีๆ กับ ถุงเท้า แล้วก็ไปวิ่งเลยครับ สำหรับวันนี้พี่เอ็มในฐานะนักวิ่งมือใหม่ มีคำถามมาถามคุณโอมผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งครับสำหรับเรื่องการวิ่ง วันนี้มีคำถามเพียงข้อเดียวครับ

คำถาม

1. รู้สึกว่า ในการวิ่ง หากควบคุมลมหายใจได้อย่างดี จะสามารถควบคุมจังหวะการวิ่งได้ จะคอนโทรลให้เราวิ่งเร็วขึ้น แถมยังไม่เหนื่อยเสียด้วยซ้ำ ความคิดอันนี้จริงไหมครับ และ หากจริง มีวิธีการหายในอย่างไร สำหรับการวิ่งระยะไกล หรือ การวิ่งมาราธอน เพื่อให้การวิ่งเกิดประสิทธิภาพสูงสุดครับ




__________________
เรียน พี่น้องที่ทำการซื้อและขายเม้าส์ปากกามือสองในเว็บหรอยกู โปรดตรวจสอบข้อมูลและรายละเอียดของผู้ซื้อและผู้ขาย รวมถึงสินค้าเม้าส์ปากกามือสองให้ชัดเจน ก่อนตัดสินใจซื้อ ส่งมอบ และ โอนเงินกัน เพื่อความปลอดภัยนะคร้าบผม
M150 is offline   ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
เก่า 16-02-2013   #2
Administrator
 
ohmohm's Avatar
 
วันที่สมัคร: Aug 2011
ข้อความ: 5,162
บล็อก: 182
ถ่ายทอดพลัง: 4,245
คะแนนหรอย: 2,838
Default

การวิ่งที่ดีต้องมีท่าทางการวิ่งที่ถูกต้อง การลงเท้า การยกขา ต้องเหมาะสมกับร่างกายของเรา คนน้ำหนักมากน้ำหนักน้อยจะลงขาไม่เหมือนกัน การหายใจต้องยกเครื่องใหม่ทั้งหมด เพราะว่าการวิ่งกับการหายไปในชีวิตประจำวันนั้นต่างกันเยอะมากครับนายเอ็ม แถวการหายใจยังเป็นตัวช่วยควบคุมสติในการวิ่งอีกด้วย

สำหรับการวิ่งเพื่อแข่งขันนั้นยังมีสถานการณ์ต่างๆเกิดขึ้นมากมาย เรื่องนี้ต้องลงแข่งถึงจะเข้าใจ ยกตัวอย่างเช่น การเร่งเกินไป และหมดในช่วงหลัง การเร่งเกินไปเกิดจากการโดนนักวิ่งกดดันคือวิ่งนำเราไปเยอะ เราไปตามเขา นั้นคือการไม่รู้สเตปของตัวเอง การวิ่งเข้าใจยากครับ เราอาจไม่รู้ตัวว่าเราวิ่งเร็วหรือช้าไป ความรู้สึกเท่านั้นที่จะควบคุมการวิ่งของเราได้

__________________
ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก
ohmohm is offline   ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
ตอบ

Tags
การวิ่งลดน้ำหนัก, การวิ่ง, ก้าวที่, เกมวิ่ง, เทคนิคการวิ่ง, ประโยชน์ของการวิ่ง, วิ่งควลคุมน้ำหนัก, วิ่งเพื่อสุขภาพ, วิ่งมาราธอน, วิ่งลดความอ้วน, วิ่งลดน้ำหนัก
คำสั่งเพิ่มเติม
เรียบเรียงคำตอบ

กฎการส่งข้อความ
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is ใช้ได้
Smilies are ใช้ได้
[IMG] code is ใช้ได้
HTML code is ใช้ได้
Trackbacks are ใช้ได้
Pingbacks are ใช้ได้
Refbacks are ใช้ได้



ออกจากระบบ | RoiGOo เว็บการ์ตูนหรอยกู | เอกสาร | ไปบนสุด

vBulletin รุ่น 3.8.7
สงวนลิขสิทธิ์ ©2000-2020, บริษัท Jelsoft Enterprises จำกัด