อยากจะรู้วิธีลดความอ้วนให้ได้ผลเร็วที่สุดจัง

[อับดุล]

มองไปทางไหนก็เจอแต่ไขมัน มันมีวิธีลดความอ้วนให้ได้ผลเร็วที่สุดบ้างนะ อยากจะบ้าตาย เวลาไปไหนก็ไม่จี๊ดเหมือนเพื่อน ๆ ไปทะเลจะใส่ทูพีซก็กลัวคนนึกว่าปลาวาฬเกยตื้น จะไปลัลล้ากับเพื่อนสาวก็แต่งเซ็กซี่ไม่ได้ อ้วนแล้วทำให้ดูแก่อีกต่างหาก เคยกินยาลดน้ำหนัก ผอมลงเร็วก็จริงแต่พอยาหมดมันก็เด้งกลับมา 2 เท่าตัว แถมไปเลือกซื้อยาตามท้องตลาดเอง ก็อันตรายไหนจะใจสั่น หงุดหงิดง่าย บางคนถึงกับเข้าโรงพยาบาลกันเลย มันมีไหมนะวิธีลดความอ้วนให้ได้ผลเร็วที่สุด และปลอดภัยที่สุดด้วยเนี่ย การเป็นคนอ้วนมันทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง กลัว ระแวง มีแฟนก็กลัวแฟนทิ้ง กลัวเค้าอายที่มีแฟนอ้วน เป็นช่วงชีวิตที่อนารถใจจริงๆ

ใครกำลังท้อแท้กับการลดความอ้วนมาฟังข่าวดีทางนี้จ้า เพราะเรามีวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ภายใน 42 วัน มาฝากกันด้วย สำหรับ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ใช้เวลาเพียงแค่ 42 วัน นับว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ไกลเกินความสามารถของคุณผู้หญิงทั้งหลายนะค่ะ อย่างที่เล่าไปว่า "ผู้หญิงหุ่นไม่ดีไม่มีหรอก มีแต่ผู้หญิงขี้เกียจเท่านั้น" ฉะนั้นแล้วหากว่าคุณผู้หญิงอยากให้ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ของเรานั้นสำฤทธิ์ผลและเป็นไปตามเป้าหมายที่คุณวางไว้ละก็ก็ต้องอดทนแล้วก็ห้ามขี้เกียจเป็นอันขาดนะค่ะ เพราะว่า วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด อยู่ตรงหน้าคุณแล้วค่ะ แค่ 42 วัน ไม่นานเกินไปใช่ไหมค่ะ อิอิอิ

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด ภายใน 42 วัน สู้ ๆ ๆ ๆ

1. 7 วัน (แห่งการต่อสู้)
สัปดาห์แรกถือว่าเป็นสัปดาห์ที่หินมาก ๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก เพราะคุณจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาเห็นอะไรก็เผลอที่จะหยิบใส่ปากไม่ได้

- วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดพฤติกรรมอันน่าเสี่ยงนี้ก็คือ ให้มุ่งความสนใจไปที่มื้อเช้าโดยพยายามกินมื้อเช้าให้เยอะเข้าไว้ เพราะนอกจากจะทำให้ท้องอิ่มได้นานแล้วยังช่วยให้แคลอรี่กับร่างกายไปใช้อีกตั้ง 350 แคลอรี่เชียวแน่ะ

2. 14 วัน (แห่งการหงุดหงิด)
ระยะนี้คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษไม่ว่าจะขยับตัวไปทำอะไรก็พานจะอารมณ์บ่จอยไปซะหมด ทั้งนี้เนื่องมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารของคุณ จากที่เคยกินอย่างพระราชากลับกลายเป็นว่า ไอ้นั่นก็แตะไม่ได้ ไอ้นี่ก็แคลอรี่เยอะ จึงทำให้เกิดความเครียดและความกดดันตามมาจนคุณอาจรู้สึกหมดกำลังใจถึงขั้นหันหลังให้กับการไดเอ็ทไปตลอดชีวิตก็เป็นได้

- วิธีที่จะรับมือกับพายุอารมณ์ในช่วงนี้ก็คือ ให้เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการหันหน้าเข้าหาเพื่อน ๆ พูดคุยปรึกษากันซะหน่อย ไม่แน่นะคุณอาจจะปิ๊งไอเดียเจ๋ง ๆ ที่จะนำมาใช้ในการลดน้ำหนักต่อไปก็ได้

3. 21 วัน (แห่งความอยาก)
ช่วงนี้คุณจะรู้สึกอยากกินอาหารมากขึ้นเพราะอยู่ในช่วงที่มีประจำเดือนพอดีเห็นอะไรก็อยากไปซะหมด

- วิธีแก้ก็คือ ลองเปลี่ยนจากกินอาหารวันละ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) ไปเป็นแบ่งกินเป็นมื้อย่อย ๆ ประมาณ 4-6 มื้อดูสิคะ วิธีนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ สามารถขจัดความเหนื่อยล้าและช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยค่ะ

4. ครบ 42 วัน น้ำหนักยังไม่ลด
หลังจาก 6 สัปดาห์ผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าร่างกายเฟิร์มมากขึ้นมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ทำไม๊ ทำไม น้ำหนักยังไม่ลดลงซักที

- ขอบอกว่าที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะปกติกล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันอยู่แล้ว เพราะ 70% ของกล้ามเนื้อเป็นน้ำในขณะที่ไขมันมีน้ำแค่ 20% เท่านั้นเอง ฉะนั้นอย่าเพิ่งด่วนถอดใจไปซะก่อนค่ะให้คอนตินิวลดน้ำหนักอย่างนี้ต่อไปแหล่ะ และท่องเอาไว้ว่า ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่ถ้าคุณเกิดหมดแรงฮึดขึ้นมาจริง ๆ ให้นำยีนส์ตัวเก่งที่เคยใส่ไม่ได้แล้วมาลองสวมดูสิคะหรืออาจจะส่องกระจกสำรวจดูตัวเองว่าไขมันตรงไหนลดไปบ้าง อาจจะช่วยเรียกกำลังใจกลับคืนมาได้นะ

เอ้า...ได้เคล็ดลับดี ๆ ไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ จะได้อวดหุ่นสวยให้ใคร ๆ ได้เห็นเร็ว ๆ ไงล่ะ

Tips
สำหรับสาว ๆ ที่ตอนนี้กำลังหิวจนตาลายและเริ่มที่จะคว้าเค้กก้อนโตมากินหยุดก่อนค่ะ คุณลองหันมากินผลไม้ข้างล่างนี้แก้หิวกันดูมั้ยคะ รับรองว่าเวิร์กกว่าเป็นไหน ๆ

- แอปเปิ้ล
มีเพคตินช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดคอเลสเตอรอล ทานแอปเปิ้ล 1 ลูก จะช่วยลดความหิวได้ ถ้าทาน 2-3 ผลต่อวัน จะช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้

- ถั่ว
ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ที่พบมากในถั่วจะช่วยเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานลดความอยากอาหารได้ดีเลยล่ะ

- มะนาว
น้ำมะนาวคั้นสด ๆ 1 แก้ว ให้พลังงานเพียง 9 กิโลแคลอรี แถมยังมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยป้องกันการเป็นหวัด ขับเสมหะ และแก้ไอได้ดีอีกด้วย

- ส้ม
ควรรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

ที่มา bloggang chaiku