เอาหละครับในเว็บหรอยกูใครนี้อ้วนกันบ้างผมขอยกมือเป็นแรก การวิ่งลดน้ำหนัก (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81.html)นี้ต้องใช้เวลากี่นาทีแต่ละคนนั้นมีสูตรที่แตกต่างกันนะครับ สำหรับคำถามที่ถามว่าวิ่งลดน้ำหนัก กี่นาทีผมตอบได้ตรงๆเลยว่าอย่างน้อยต้องประมาณ 1 ชั่วโมงครับ ถึงมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอยู่ตัวได้โโยคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะนั้นต้องใช้พลังงานมากกว่าคนที่น้ำหนักตัวน้อยกว่าครับ การวิ่งลดน้ำหนักนั้นได้ทั้งพักผ่อนจิตใจในความเครียดได้มองนู้นมองนี่ฟังเพลงที่เราชอบนี้แหละครับคือการวิ่งลดน้ำหนักที่คนเค้าชอบกัน

http://board.roigoo.com/attachment.php?attachmentid=450&stc=1&d=1319118669 (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81.html)

เว็บวิ่งลดน้ำหนัก กี่นาทีบอกกันตรงๆ
ThaiRunning.com (http://board.roigoo.com/ThaiRunning.com)

ความจริงเมื่อก่อนกระผมหละโคตรเกลียดการวิ่ง เพราะมันเป็นกีฬาที่ไม่สนุกเอาเสียเลย และ ผมเองก็เคยจัดอันดับให้การวิ่งไม่เป็นกีฬามาระยะหนึ่งด้วย แต่พอช่วงหลังๆ ที่ลีกฟุตบอลแถวบ้านตกต่ำ มีเฉพาะเด็กแว้นมาเล่นกัน ผมเลยต้องเลิกเล่นบอล หันไปวิ่งจ๊อกกิ้ง กับวิ่งที่ฟิตเนสแทน ทำให้รู้ว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ใช้อุปกรณ์น้อย แม้ฝนตกก็ยังหาที่วิ่งได้ และ ไม่ต้องรอบุคลากรจำนวนมากในการมาวิ่ง อีกทั้งการวิ่งยังเป็นเบสิคของทุกกีฬา ทำให้กีฬาการวิ่งของกระผมกลับมารุ่งเรืองอีกครั้ง แนะนำถ้าใครไม่รู้จะออกกำลังกายอะไร ลองหาซื้อรองเท้าวิ่งมือสองสักคู่มาลองวิ่งดูก่อนก็ได้ครับ ง่ายๆ ได้เหงื่อ และ กินข้าวอร่อย !!!