บางคนคิดว่าผมจะจดทำไมไอวิ่งมาราธอนเนี้ย ไม่ได้เก่งอะไรกับเขาเล้ย เรียนตามตรงว่าผมจดผมเขียนเพื่อกระตุ้นไฟในใจของผมนั่นเองครับ ยิ่งตอนค่ำๆลมเย็นๆด้วยแล้ว มันช่างเป็นใจในการไตร่ตรองอะไรเสียเหลือเกิน เรื่องวิ่งมาราธอนปีนี้เป็นอีกปีที่ผมตั้งความหวังเอาไว้ว่าต้องวิ่งให้ได้อย่างน้อย 1 รายการครับ

เป้าหมายการวิ่ง ----- เข้าร่วมวิ่งมาราธอน >>>> พัฒนาความเร็ว >>>> เข้าสู่ไตรกีฬา

http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%99+1-4-13-picture3629-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%992.jpg (http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%99+1-4-13-picture3629-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%992.html)

http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%99+1-4-13-picture3628-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%991.jpg (http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%99+1-4-13-picture3628-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%AD%E0%B8%991.html)

400 เมตร 9 รอบ : 1.50 นาที
1600 เมตร 3 รอบ : 8.45 นาที / 08.30 /
5400 เมตร : 27.06 นาที
120 นาที : 18.9 กิโลเมตร / 15.2 /
180 นาที : 24.0 กิโลเมตร

มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)
กุมภาพันธ์ 272100 เมตร (272.1 กิโลเมตร)
ระยะทางสะสมของปี 2013 = 699500 เมตร

กฎ 10 ข้อของการซ้อมวิ่งมาราธอนที่ได้ในวันนี้ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12167.0)
วิธีเพิ่มความขาวง่ายกว่าวิธีเพิ่มความเร็วในการวิ่งมาราธอน เยอะ!!!! (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12166.0)
ร่างกายของมนุษย์ ประกอบด้วยจิตใจและร่างกาย!!! วิ่งมาราธอนต้องมี 2 อย่างนี้ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12162.0)
รองเท้าวิ่งมาราธอน คู่แข่งกับคู่ซ้อม ควรเป็นคู่เดียวกันหรือไม่ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12157.0)
ซ้อมวิ่งมาราธอน ระยะ 1600 เมตร 5 รอบ รอบละ 08.30 นาที (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12155.0)
วิ่งออกกำลังกายกับแฟนอีกครั้ง สุขภาพดีมีความสุข (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12154.0)
ครั้งแรกของการซ้อมวิ่งมาราธอน 24 กิโลวิ่งแทบขาดใจ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12151.0)
ยิ่งวิ่งมาก ยิ่งมีเพื่อนมาก พรุ่งนี้ผมจะซ้อม 30 กิโลเมตรต่อเนื่อง!!! (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12146.0)
จะทำอะไรต้องเต็มที่ อย่าคิดว่าทำๆไป มันเสียเวลาเท่ากัน วิ่งมาราธอนก็เหมือนกัน (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12135.0)
โปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอนของผมออกแล้ว!!!! (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12133.0)
ความบ้าแบบเต็มขั้น ผมพร้อมแล้วที่จะลงวิ่งมาราธอน มินิมาราธอนถอย!!!! (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12128.0)
สาเหตุของการปวดหลังของผม เกิดจากการวิ่งมาราธอน (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12124.0)
สถิติดีขึ้น 18.9 กิโลเมตรต่อเนื่อ 120 นาที วิ่งมาราธอนไม่ยากเสียแล้ว (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12118.0)
ออกกำลังกายกับแฟน ผมเลือกการวิ่ง วิ่งไปคุยไปมีความสุขดี (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12115.0)
คนอื่นที่สนามเข้าไปวิ่งมาราธอนที่ขุนด่านมาราธอน (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12111.0)
2 อย่างที่ผมรักคือ 1.การวิ่งมาราธอน 2.การวาดการ์ตูน (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12108.0)
วิ่งมากระวังกล้ามเนื้อขาอักเสบ และข้อคิดเรื่องเสื้อรัดกล้ามเนื้อ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12106.0)
โปรแกรมวิ่งมาราธอน 2556 ปีนีต้องจัดพัทยามาราธอนให้ได้ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12099.0)
วิเคราะห์บอลวันนี้สยามกีฬาคือการเดา สิ่งที่ไม่ต้องเดาคือ... (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12092.0)
ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี คำตอบคือไม่มี!!! ต้องวิ่งสนามด้วยรองเท้าวิ่งเท่านั้น (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12089.0)
การวิ่งมาราธอน ทำให้ผมจัดการความเครียด-ความคิดได้ดีขึ้น (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12087.0)
อยากขาวทําไง อยากหน้าเรียว ต้องวิ่งเท่านั้นวิ่งให้เยอะยิ่งดี (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12086.0)
ไม่ต้องไปถึงวิ่งมาราธอนโอลิมปิก แค่วิ่งแล้วมีความสุขก็พอ (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12083.0)
ความพิการทางใจ ประเภทความพิการที่น่ากลัวที่สุด (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12079.0)
วันที่ 1 มีนาคม 2013 ไฟในใจในการซ้อมวิ่งยังไงหมด แต่... (http://www.roigoo.com/board/index.php?topic=12078.0)