การออกกำลังกายที่ง่ายและประหยัดไม่ใช่ว่าจะไม่มีเสียเลยทีเดียว เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ และที่จะนำเสนอ วิธีเล่นการแบดมินตัน (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html) ประหยัดทั้งสถานที่ อุปกรณ์ การเดินทาง จะตีหน้าบ้านก็ได้ จะตีบนดาดฟ้าก็ยังได้ หรูหน่อยจะไปตีที่คอร์ทก็ทำได้ แถมหากเล่นเป็นหมู่คณะยิ่งตลก สนุก สุดฮา กับท่วงท่าของแต่ละคน นอกจากนี้ยังช่วยให้ข้อมือแข็งแรง แขนไม่ใหญ่อีกต่างหาก เป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ทั้งสนุก ง่าย และได้ผลอีกด้วย ยิ่งหากใครเพิ่งเริ่มตีแล้วต้องวิ่งเก็บลูกด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เบิร์นง่ายเข้าไปอีก เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องโชว์พาวอะไรมากมาย ไม่ต้องไปสปอร์ตคลับหรู ๆ แถมเล่นกันได้ทั้งครอบครัว ยิ่งเพิ่มความรักให้กับคนในครอบครัวได้อีก ไม่ว่า อาม๊า อากง อาอึ้ม ก็สามารถเล่นด้วยกันได้

http://board.roigoo.com/attachment.php?attachmentid=7016&stc=1&d=1371493617 (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)


http://www.siamsport.co.th/_PicOther/O130411F3S6T.jpg (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)

CD2mZ_YQ8HE
ลักษณะการยืน
หลักการยืน ที่สำคัญที่สุด คือไม่ควรยืนเท้าตาย ควรยืนโดยใช้เท้าใดเท้าหนึ่งนำหน้า(เท้าใดก็ได้)เพื่อการเคลื่อนไหว ที่สะดวกขึ้นไม่ว่าจะไปข้างหน้า ขัางหลัง ข้างซ้าย ข้างขวา การเคลื่อนที่ของเท้าที่ดี คือ
http://img239.imageshack.us/img239/7317/87782342jp2.jpg (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)
การเคลี่อนที่ของเท้า ในการเล่นกีฬา การเคลื่อนที่ของเท้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะทำให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว การเคลื่อนที่ที่เรียกว่า "ฟุตเวิร์ค" นั้นต้องความเร็วมากๆ เพราะการเคลื่อนที่ของเท้าไม่เหมือนกัน แล้วแต่ลักษณะการตีลูกโดยมากจะใช้การสืบเท้า (Slide) เพราะมีการทรงตัวดี เคลื่อนที่ได้สะดวก เปลี่ยนทิศทางได้ง่าย โดยเฉพาะการตีลูกหลังมือ ต้องมีการเคลื่อนที่ของท้าเพื่อให้ตีทัน และสาเหตุที่ทำให้ตีไม่ทันก็เพราะการเคลื่อนที่ของเท้าไม่ดีนั่นเอง
http://img239.imageshack.us/img239/7954/85136719vq7.jpg (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)

การจับไม้ การจับไม้แบดบินตันควรจับให้คล่องมือ และรักษาหน้าไม้ให้ตีลูกได้ทั้งหน้ามือและหลังมือ ในการจับไม้ที่ดี ไม้แบดฯต้องตั้งฉากพื้นในลักษณะตะแคงจับที่ด้ามบริเวณที่มีผ้าพันหรือหนังพัน ให้สันมืออยู่ระดับเดียวกับไม้แบดฯ ตรงปลายสุดด้ามของไม้อยู่ที่ง่ามมือพอดี
http://img181.imageshack.us/img181/6772/85292537xj1.jpg (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)
การใช้ข้อมือและนิ้ว การใช้ข้อมือและนิ้วสำคัญต่อการเล่นแบดบินตันมาก เพราะแบดบินตันต้องอาศัยจังหวะ ข้อมือและนิ้วช่วยในการตีลูกเพื่อจะได้ เสริมให้เกิดความแรงและเร็ว การบังคับลูกซ้ายขาวอยู่ที่ข้อมือเป็นสำคัญ เพราะถ้าใช้ข้อมือและนิ้วดีเท่าใด ก็มีโอกาศใช้ หน้าไม้ดีด้วย
http://img181.imageshack.us/img181/9044/53864429wh9.jpg (http://board.roigoo.com/tags/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%99.html)

การตีลูกในการตีแบดนั้น สิ่งที่จำเป็นที่สุด...ก้อ..คือ...การตีลูก(ถ้าไม่งั้นจะเล่นได้ไงล่ะ เป่าลูกกันมั้ง) ในการตีลูกนี้จะมีแบ่งออกเป็นหลายแบบด้วยกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็น การตีลูกหน้ามือ ที่เราตีๆกันอยู่นี่แหละค่ะ เช่น ลูกตบ ลูกตีโต้ ลูกหยอด ฯลฯ ก็ต้องใช้ลูกหน้ามือทั้งนั้นแหละค่ะ และก็มี การตีลูกหลังมือ ก็มีความสำคัญพอๆกันแหละคะ เอาเป็นว่า
ลูกหยอดการจับไม้และยืนให้อยู่ในสภาพพร้อมตลอดเวลา การเล่นลูกหยอดต้องเล่นด้วยไหวพริบจริง และสามารถเล่น ได้ทั้งหน้ามือและหลังมือ การหยอดลุกต้องตีเบาๆต้องฝึกให้ชำนาญก็จะรู้จังหวะของการหยอด การเล่นลูกหยอดเพือหลอกล่อคู่ต่อสู้ให้ส่งลูกโด่งทำให้เราสามารถตบได้ง่ายหรือเราอาจไม่ตบแต่หยอดต่อก็ได้ วิธีนี้อาจทำให้คู่ต่อสู่เสสียหลักไม่สามารถรับลูกได้
ข้อปฏิบัติในการเล่นลูกหยอด
1. ยืนพร้อมเสมอที่จะทำการเล่น ว่าจะเล่นด้วยหน้ามือ หรือหลังมือ
2. การจับไม้พร้อมที่จะเล่นได้ด้วยหน้ามือ และหลังมือ
3. ตัดสินใจว่าจะเล่นลูกหยอดด้วยหน้ามือ หรือหลังมือ
4. ต้องทราบว่าเมื่อหยอดไปแล้วคู่ต่อสู้จะต้องโต้มาด้วยลูกใด
5. การหยอดที่ดีลูกต้องอยู่ใกล้ตาข่ายมากที่สุด
6. เท้านำในการหยอดควรใช้เท้าข้างเดียวกับมือที่ตี
7. ใช้ข้อมือช่วยเล่นในการหยอดมากๆ
ส่งลูก เป็นการเล่นระยะแรกที่สำคัญ เพราะการส่งลูกที่ดีจะทำให้คู่ต่อสู้ไม่สามารถทำแต้มได้ และมีโอกาสตบทำลาย ลูกโต้ของคู่ต่อสู้ได้ง่าย
หลักในการส่งลูก
1. จับไม้ได้พอเหมาะที่จะตีทั้งหน้ามือและหลังมือ
2. ยืนพร้อมเสมอโดยใช้เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ด้านหน้า
3. หันด้านซ้ายมือเข้าหาตาข่าย เมื่อตีด้วยมือขวา
4. ปล่อยลูกลงด้วยมือซ้ายระหว่างเท้าซ้ายและเท้าขวา
5. ตีเมื่อลูกตกต่ำกว่าระดับสะเอว โดยการหงายมือข้างที่จับไม้แบดขึ้นตีเบาๆ ด้วยการใช้ข้อมือ ให้ลูกตกไปทางด้านหลัง หรือเฉียดตาข่ายไปตกทางด้านหน้าก็ได้แล้วแต่ประเภทของการเล่น
6. ในการส่งลูกเท้าทั้งสอง ต้องอยู่ในสนามของฝ่ายส่งลูกทั้งสองเท้า ไม่เคลื่อนที่ไปก่อนที่จะได้ส่งลูกแล้ว การส่งลูกมี 2 แบบ คือ ส่งลูกแบบหน้ามือ กับส่งลูกหลังมือจ้า
การตีลูกตบการตีลูกตบเป็นลูกที่สำคัญ เพราะเป็นทั้งลูกโต้และลูกทำคะแนน ในการเล่นลูกตบมีหลักปฏิบัติดังนี
1. ถ้าเป็นลูกโด่งเกือบข้ามศรีษะ จะตบโดยใช้ข้อมือ การตบแรงอาจยกเท้าใดเท้าหนึ่งขึ้นเพื่อเป็นการถ่ายน้ำหนัก
2. ถ้าเป้นลูกโด่งเฉียงไปทางขวา ต้องเขย่งตัวตบ หรือกระโดดตบ จะตบลูกไปทางด้านซ้าย หรือด้านขวาขึ้นอยู่กับการพลิกหน้าไม้
3. ถ้าเป็นลูกมาทางด้านซ้ายมือต้องตบด้วยลูกหลังมือ
4. ต้องตบทแยงให้เฉียดตาข่ายลงพื้น ให้ตกลงพื้นให้ห่างคู่ต่อสู้มากๆ หรือไม่ก็ให้ถูกตัวคู่ต่อสู้ได้ก็ยิ่งดี