อับดุล
22-07-2013, 22:48
อ้วน เป็นอะไรที่คนเราเกลียดและกลัวที่สุด อ้วนแล้วทำให้ภาพลักษณ์ไม่ดี ทำให้หมดหล่อหมดสวย และยังทำให้ช้า ขี้เกียจ อีกด้วย นอกจากนั้นสังคมยังมีคำที่ใช้เรียกคนที่อ้วนแบบฟังแล้วอายอีกด้วย อีอ้วน ไอ้อ้วน พยูน ตุ่มแตก สามโลร้อย ราชินีช้าง โอ่งมังกร ทำเหมือนว่าคนอ้วนนั้นไม่มีหัวใจ จริง ๆ แล้วไม่มีใครอยากอ้วนหรอกค่ะ
http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99+24-7-13-picture5331-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99.jpg (http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99+24-7-13-picture5331-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99.html)
ความอ้วนมากจากหลายสาเหตุอาจมาจากโรคประจำตัวบางชนิด หรือมาจากการที่เรารับประทานอาหารมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย บางครั้งมาจากนิสัยของเราที่ไม่อยากขยับไปไหน วันนี้เราจะมาเสนอ เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ คลิกเลยทางนี้!!! รับรองว่าหากทำตามโปรแกรมอาจจะน้ำหนักลดเดือนแรก 1-2 กิโลเลยนะคะ
Dinner : สลัดสารพัดผัก (น้ำสลัดควรเป็นชนิดใส) + ไข่ต้ม ? ฟอง
Dinner : ปลานึ่ง (ไม่ติดหนัง) 1 ตัว + ฝรั่ง 1 ลูก
Dinner : สลัดผัก + ทูน่า + มะละกอ 1 ลูกเล็ก
Dinner : เนื้อหมูทอด + ผัก(ราดน้ำสลัดแบบใส) + ฝรั่ง 1 ลูก
Dinner : ไข่ต้ม 2 ฟอง + สัปปะรด 1 ลูกเล็ก
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ไข่ตุ๋น + แอปเปิ้ล ? ลูก
Dinner : แกงซุปไก่ (ไม่ติดหนังและมัน ใส่หอมหัวใหญ่ มันฝรั่ง แครอท) +
สาลี่ 1 ลูก
หนึ่งสัปดาห์ผ่านไป สาวๆ จะรู้สึกว่ากะเพาะของเราเล็กลง เพราะเราลดปริมาณอาหารไปเกือบครึ่ง สู้ๆ นะคะ มากันครึ่งทางแล้ว ^^
Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ผัดผักรวมมิตร
Dinner : ยำทูน่า (ใส่ผักได้เยอะๆ ตามใจชอบ) + ไข่ต้ม 1 ฟอง
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + แกงส้ม
Dinner : ปลานึ่ง + ผักลวก (ทานคู่กับน้ำจิ้มแซ่บๆ )
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มแกงจืดฟัก
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มจับฉ่าย
Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต
1 ถ้วย
เมนูทั้ง 15 วันนี้ สาวๆ สามารถนำมา Mix สลับสับเปลี่ยนกันไป ตามความชอบก็ได้นะคะ ^^ พี่เตยเชื่อว่าการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ต้องใช้เวลาและความพยายาม ถ้าน้องๆ มีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมากพอ หุ่นสวยๆ เพรียวๆ อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ ^^ เอาเป็นว่าใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก พี่เตยก็ขอเอาใจช่วยนะคะ ที่สำคัญคือห้าม!!!ลืมออกกำลังกายน้า เพราะนอกจากเราจะผอมแล้ว เรายังจะมีสุขภาพดีอีกด้วยค่า
ที่มา เด็กดี
http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99+24-7-13-picture5331-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99.jpg (http://board.roigoo.com/members/ohmohm-albums-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99+24-7-13-picture5331-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99.html)
ความอ้วนมากจากหลายสาเหตุอาจมาจากโรคประจำตัวบางชนิด หรือมาจากการที่เรารับประทานอาหารมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย บางครั้งมาจากนิสัยของเราที่ไม่อยากขยับไปไหน วันนี้เราจะมาเสนอ เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ คลิกเลยทางนี้!!! รับรองว่าหากทำตามโปรแกรมอาจจะน้ำหนักลดเดือนแรก 1-2 กิโลเลยนะคะ
Dinner : สลัดสารพัดผัก (น้ำสลัดควรเป็นชนิดใส) + ไข่ต้ม ? ฟอง
Dinner : ปลานึ่ง (ไม่ติดหนัง) 1 ตัว + ฝรั่ง 1 ลูก
Dinner : สลัดผัก + ทูน่า + มะละกอ 1 ลูกเล็ก
Dinner : เนื้อหมูทอด + ผัก(ราดน้ำสลัดแบบใส) + ฝรั่ง 1 ลูก
Dinner : ไข่ต้ม 2 ฟอง + สัปปะรด 1 ลูกเล็ก
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ไข่ตุ๋น + แอปเปิ้ล ? ลูก
Dinner : แกงซุปไก่ (ไม่ติดหนังและมัน ใส่หอมหัวใหญ่ มันฝรั่ง แครอท) +
สาลี่ 1 ลูก
หนึ่งสัปดาห์ผ่านไป สาวๆ จะรู้สึกว่ากะเพาะของเราเล็กลง เพราะเราลดปริมาณอาหารไปเกือบครึ่ง สู้ๆ นะคะ มากันครึ่งทางแล้ว ^^
Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ผัดผักรวมมิตร
Dinner : ยำทูน่า (ใส่ผักได้เยอะๆ ตามใจชอบ) + ไข่ต้ม 1 ฟอง
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + แกงส้ม
Dinner : ปลานึ่ง + ผักลวก (ทานคู่กับน้ำจิ้มแซ่บๆ )
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มแกงจืดฟัก
Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มจับฉ่าย
Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต
1 ถ้วย
เมนูทั้ง 15 วันนี้ สาวๆ สามารถนำมา Mix สลับสับเปลี่ยนกันไป ตามความชอบก็ได้นะคะ ^^ พี่เตยเชื่อว่าการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ต้องใช้เวลาและความพยายาม ถ้าน้องๆ มีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมากพอ หุ่นสวยๆ เพรียวๆ อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ ^^ เอาเป็นว่าใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก พี่เตยก็ขอเอาใจช่วยนะคะ ที่สำคัญคือห้าม!!!ลืมออกกำลังกายน้า เพราะนอกจากเราจะผอมแล้ว เรายังจะมีสุขภาพดีอีกด้วยค่า
ที่มา เด็กดี