โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอนใน 16 สัปดาห์ (วิ่ง 11 กิโลเมตร)
 

โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอนใน 16 สัปดาห์ (วิ่ง 11 กิโลเมตร)
สำหรับผู้ที่วิ่งเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว ถ้าอยากจะพัฒนาฝีมือการวิ่งของตนเองก็ลองอ่าน
โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอนนี้ดูแล้วครับ โดยใช้เวลาการซ้อมทั้งหมด 16 สัปดาห์
มีทั้งการวิ่งและการหยุดพักเป็นวันวันกันไป โดยนอกจากวิ่งแล้วได้สุขภาพแล้วการวิ่ง
ด้วยโปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอน(11กิโลเมตร)ยังทำให้เราสนุกกับการวิ่งมากขึ้นอีก
ลองโหลดเอาไปปริ้นอ่านดูครับ ถึงเว็บของผมจะเป็นเว็บสำหรับวาดการ์ตูนแต่ผมก็หลง
ไหลการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจเหมือนกันครับผม

แนะนำ โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอน (21 กิโลเมตรและ 42 กิโลเมตร)
แนะนำ โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอนใน 16 สัปดาห์ (วิ่ง 11 กิโลเมตร)





โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอน แผ่นที่1
http://board.roigoo.com/attachment.p...1&d=1340073793





โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอน แผ่นที่2
http://board.roigoo.com/attachment.p...1&d=1340073793




โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอน แผ่นที่3
http://board.roigoo.com/attachment.p...1&d=1340073793