เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ คลิกเลยทางนี้!!!

[อับดุล]

อ้วน เป็นอะไรที่คนเราเกลียดและกลัวที่สุด อ้วนแล้วทำให้ภาพลักษณ์ไม่ดี ทำให้หมดหล่อหมดสวย และยังทำให้ช้า ขี้เกียจ อีกด้วย นอกจากนั้นสังคมยังมีคำที่ใช้เรียกคนที่อ้วนแบบฟังแล้วอายอีกด้วย อีอ้วน ไอ้อ้วน พยูน ตุ่มแตก สามโลร้อย ราชินีช้าง โอ่งมังกร ทำเหมือนว่าคนอ้วนนั้นไม่มีหัวใจ จริง ๆ แล้วไม่มีใครอยากอ้วนหรอกค่ะ

ความอ้วนมากจากหลายสาเหตุอาจมาจากโรคประจำตัวบางชนิด หรือมาจากการที่เรารับประทานอาหารมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย บางครั้งมาจากนิสัยของเราที่ไม่อยากขยับไปไหน วันนี้เราจะมาเสนอ เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ คลิกเลยทางนี้!!! รับรองว่าหากทำตามโปรแกรมอาจจะน้ำหนักลดเดือนแรก 1-2 กิโลเลยนะคะ


Dinner : สลัดสารพัดผัก (น้ำสลัดควรเป็นชนิดใส) + ไข่ต้ม ? ฟอง

Dinner : ปลานึ่ง (ไม่ติดหนัง) 1 ตัว + ฝรั่ง 1 ลูก

Dinner : สลัดผัก + ทูน่า + มะละกอ 1 ลูกเล็ก

Dinner : เนื้อหมูทอด + ผัก(ราดน้ำสลัดแบบใส) + ฝรั่ง 1 ลูก

Dinner : ไข่ต้ม 2 ฟอง + สัปปะรด 1 ลูกเล็ก

Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ไข่ตุ๋น + แอปเปิ้ล ? ลูก

Dinner : แกงซุปไก่ (ไม่ติดหนังและมัน ใส่หอมหัวใหญ่ มันฝรั่ง แครอท) +
สาลี่ 1 ลูก

หนึ่งสัปดาห์ผ่านไป สาวๆ จะรู้สึกว่ากะเพาะของเราเล็กลง เพราะเราลดปริมาณอาหารไปเกือบครึ่ง สู้ๆ นะคะ มากันครึ่งทางแล้ว ^^

Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย

Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ผัดผักรวมมิตร

Dinner : ยำทูน่า (ใส่ผักได้เยอะๆ ตามใจชอบ) + ไข่ต้ม 1 ฟอง

Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + แกงส้ม

Dinner : ปลานึ่ง + ผักลวก (ทานคู่กับน้ำจิ้มแซ่บๆ )

Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มแกงจืดฟัก

Dinner : ข้าว 1 ทัพพีเล็ก + ต้มจับฉ่าย

Dinner : แกงจืดวุ้นเส้น (ใส่ผักเยอะๆ) + โยเกิร์ต
1 ถ้วย

เมนูทั้ง 15 วันนี้ สาวๆ สามารถนำมา Mix สลับสับเปลี่ยนกันไป ตามความชอบก็ได้นะคะ ^^ พี่เตยเชื่อว่าการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ ต้องใช้เวลาและความพยายาม ถ้าน้องๆ มีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายมากพอ หุ่นสวยๆ เพรียวๆ อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ ^^ เอาเป็นว่าใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก พี่เตยก็ขอเอาใจช่วยนะคะ ที่สำคัญคือห้าม!!!ลืมออกกำลังกายน้า เพราะนอกจากเราจะผอมแล้ว เรายังจะมีสุขภาพดีอีกด้วยค่า

ที่มา เด็กดี