วันนี้ลองตั้งเกณการวิ่ง 5.4 โลว่าห้ามมากกว่า 30 นาทีดูทำได้ครับ
เวลาอยู่ที่ 29:40 ดูแล้วสบายสบายแล้วกับการวิ่งต่ำกว่า 30 นาทีกับ 5.4โล
ต่อไปต้องวิ่งให้ต่ำกว่า 29:30 ให้ได้ทุกวัน สิ่งที่ต้องแก้ไข
1.ลดน้ำหนักตัว
2.อาการเมื่อยขาเวลาวิ่ง
3.แรงกระตุ้นในจิตใจ
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก |