เรียนไว้ก่อนเลยว่าผมเป็นคนที่เส้นในร่างกายแข็งมาก ทำให้มีโอกาสบาดเจ็บได้มากกว่าคนอื่นหลายเท่าเลยทีเดียว ตั้งแต่วันที่ผมไปซ้อมฮาล์ฟไตรกีฬา วันนี้ผมร่างกายดีมากมาก ซ้อมฮาล์ฟไตรกีฬา แบบเต็มรูปแบบครั้งที่ 1 และไม่ได้มีอาการบาดเจ็บอะไรเลยแม้แต่น้อย แต่หลังจากวันนี้ผมก็ไปเล่นกีฬาทางสังคมอย่างแบดและฟุตบอลทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นหลายจุด

วันพฤหัสที่ 13 ซ้อมฮาล์ฟไตรกีฬา
วันศุกร์ที่ 14 เล่นแบต 2 ชั่วโมง
วันเสาร์ที่ 15 เล่นบอลสนาม 9 คน 2 ขั่วโมง


อาการบาดเจ็บน่าจะเกิดจากการไม่ได้พักอย่างต่อเนื่องทำให้มีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อที่ใช้งานจริงๆ อย่างแขนที่ใช้เล่นแบตแล้วก็ขาที่ต้องใช้จนอาจอักเสบได้ถ้าไม่พัก

ohmohm

ไม่รู้ว่าไปวิ่งแข่งรายการไหนเหมือนกัน แต่พี่เป้า อุ้มยศแสดงความคิดเห็นเอาไว้ได้ดีมาก เลยแบ่งกันฮาแล้วกันครับ นักวิ่งบ้านเรายังละอ่อนนักจริงๆ เจอนักวิ่งบ้านๆจากแอฟริกาก็สู้ไม่ได้แว้ว5555 พัฒนากันไปครับเมืองไทย



อุ้มยศ กิจอุดม :
เคยย่ามืดไปหมด ทั้งชายหญิงรวมกัน40กว่าคน ผมกับปฏิการเพื่อนผมนักวิ่งทีมชาติวิบาก3000 เมตร มาที่5-6 ซัดจนน่องโป่งมีศรรามเยาชนทีมชาติมาที7คว้าเงินรางวัล1000 บาทไทยหักภาษี50บาท

อุ้มยศ กิจอุดม :
ต้องขอบคุณพ่อน้องโชติที่ช่วยเหลือโดยการแยกคนไทยและต่างชาติเมื่ออาทิตย์ที่แล้วภูเขียวมินิมาราธอน

อุ้มยศ กิจอุดม :
พี่บุญถึงนักวิ่งเหรียญทองซีเกมส์วิ่ง10000เมตร29.23ยังโดนทิ้งเป็นทุ่ง


อุ้มยศ กิจอุดม :
ส่วนผมวิ่ง32 ก็โดนทิ้งเป็นทะเล555

ohmohm

ในที่สุดผมก็หยุดบุคลิกคนช่างคิดแต่ไม่ทำของผมลงได้เสียที เพราะเมื่อวานผมคิด ว่าจะซ้อมไตรกีฬาดู โดยเรียกว่าฮาล์ฟไตรกีฬา วันนี้เลยได้จัดดูเลยครับ มันเป็นอะไรที่ยากลำบากพอสมควรเลยทีเดียว ด้วยความที่เป็นครั้งแรกการเตรียมการเลยไม่ดีเท่าที่ควร โดยผมเอาวิ่งมาไว้ลำดับแรก อันดับสองคือปั่นจักรยาน สุดท้ายปิดด้วยว่ายน้ำ สลับกับไตรกีฬาจริงๆซะงั้น



Step 1 วิ่งระยะทาง 5 กิโมเมตร 27 นาทีกว่าๆ
Step 2 ปั่นจักรยาน 22 กิโลเมตร ไม่ได้บันทึกเวลา
Step 3 ว่ายน้ำ 500 เมตร

สรุปเวลาแล้วใช่เวลาไปทั้งหมด 1 ชั่วโมง 51 นาที 41 วินาที

ปัญหาที่คาดว่าจะได้พบตอนแรก
-ว่ายน้ำเหนื่อยง่ายเสียเวลา
-การเสียน้ำและไม่มีจุดพักกินน้ำ
-ปัญหาแสงแดดที่ร้อน

ปัญหาที่พบจริง
-แทบไม่เจอปัญหาอะไรเลย เพราะจิตใจเอาชนะไปหมดแล้ว
-

ohmohm

กลับบ้านไปต่างจังหวัดน่าเบื่อทุกปีถ้าไม่มีกิจกรรมอะไรทำ ปีนี้ขอเขียนแผนการทำกิจกรรมไว้ก่อนเลยแล้วกัน เป็นวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร เข้าไปในตัวอำเภอครับ ระยะประมาณ 10 พอดีนั่นแหละครับ

ohmohm

ฮาล์ฟไตรกีฬาเป็นอะไรที่ผมออกแบบเอง เป็นการพิสูจน์ตัวเองและเป็นการซ้อมที่ต้องใช้ความถึกมากพอสมควร เพราะผมเป็นหน้าใหม่ในวงการไตรกีฬาโดยแท้จริง โดยไตรกีฬาของจริงนั้นมีระยะทางที่หนักหนาสาหัสมากมาย โดยมีระะยะตามนี้ครับ

ว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร
ปั่นจักรยาน 42 กิโลเมตร
วิ่ง 10 กิโลเมตร

ฮาล์ฟไตรกีฬาของผมหาร 2
ว่ายน้ำ 500 เมตร
ปั่นจักรยาน 21 กิโลเมตร
วิ่ง 5 กิโลเมตร

มีกำหนดการลงซ้อมกันปลายปี 2012 เหลืออีกไม่กี่วันแล้วสินะครับ สถานที่ซ้อมคือ ละแวกบ้านผมนั่นเอง ลุย!!!!

ohmohm

ตอนนี้ยังไม่ได้ซ้อมว่ายน้ำอีกตามเคย แต่วันนี้ลงซ้อมปั่นจักรยาน(โดยใช้จักรยานแบบคนยากจน ราคา 7000 บาทถ้วน) โดยใช้ระะยะทางเป็นแบบนี้ครับ

ครั้งที่ 2
ปั่นจักรยาน 6800 เมตร
วิ่ง 2000 เมตร
ใช้เวลาไป 29.42 นาที
(ช้ากว่าครั้งแรก 1 นาที 15 วินาที)

ครั้งแรกใช้เวลาไป 28.27 นาที
สถิตินี้ด้วยกว่าครั้งแรกชัดเจนอนาถใจพอสมควนครับ

ohmohm

หลายคนอาจจะสงสัยกันมาแล้วนะครับ ว่าไอไตรกีฬาหรือ Olympic Distance เขามีแข่งกันอะไรอย่างไรกันบ้าง วันนี้มีคลิจากยูทูปมาฝากจะได้ไม่ผิดหวังกัน กีฬาที่ท้าทายตัวเองแบบนี้ ใครไม่ลองเล่นดูเองไม่รู้แน่นอนครับท่าน สรุปแล้วคือ Olympic Distance จะเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 42 กิโลเมตร และก็ปิดท้ายด้วยวิ่งแบบชิวๆอีก 1 กิโลเมตร ดูคลิปเป็นตัวอย่างครับท่าน

ohmohm

วันนี้เป็นวันที่ไม่อยากจะวิ่งเพราะวิ่งต่อเนื่องมาแล้ว 4 วัน 5 วัน รู้สึกว่าขามันล้ามาก วันนี้เลยแอบมาปั่นจักรยานยาวๆเสียเหนื่อยครับ โดยระยะทางทั้งหมด 10 กิโลเมตรเกือบจะพอดี หยุดบ้างบางเวลาที่ต้องยูเทิร์นจักรยาน







ปั่นจักรยาน 10 กิโลเมตร
ใช้เวลา 32 นาที

ซ้อมครั้งแรกเป็นมาตราฐานเอาไว้ก่อนแล้วกันครับ

ohmohm

ความฝันของเดี้ยนคืออยากจะไปแข่งไตรกีฬาสักครั้ง วันนี้เลยเริ่มซ้อมแบบเล่นๆดูครับ ลองมาดูสถิติการซ้อมดูกันแบบขำขำดูก่อน

ปั่นจักรยาน 6800 เมตร
วิ่ง 2000 เมตร
ใช้เวลาไป 28.27 นาที

ปัญหาคือ : ไม่ถนัดการปั่นจักรยาน หลังจากการปั่นแล้วมาวิ่ง ขาแทบจนไม่ได้ครับ วิ่งไม่ไหว วิ่งอย่างเดียว 10 กิโลยังรู้สึกไม่ล้าเท่านี้ แสดงว่ากล้ามเนื้อที่ใช้ปั่นจักยานของเราห่วยมาก หรือเร่งจังหวะต้อนปั่นมากไป

Ironman 3.8/180/42
ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง



Sprint Distance 0.75/20/5
Olympic Distance 1.5/40/10 (เป็นระยะที่ใช้ในการแข่งโอลิมปิก ITU การแข่งขันระดับชาติอื่นๆ)
Half Ironman 1.9/90/21 (รู้จักกันอีกชื่อหนึ่งคือ Ironman 70.3 มาจากระยะทางรวมเมื่อคิดเป็นหน่วยไมล์)
Ironman 3.8/180/42

ohmohm

Katy Perry - Firework - Victorias Secret Fashion Show ดูก่อนลบ

ไม่ต้องบรรยายเพิ่มเพราะเดียวมีคนมาลบแน่นอนครับ โดนประจำคลิปของเขา

ohmohm