เว็บการ์ตูนหรอยกู

กลับไป   เว็บการ์ตูนหรอยกู > General Topic > พักผ่อนหย่อนใจ > ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพหรอยกู

ตอบ
อ่าน: 8062 - คำตอบ: 2  
LinkBack คำสั่งเพิ่มเติม เรียบเรียงคำตอบ
เก่า 19-06-2012   #1
Administrator
 
ohmohm's Avatar
 
วันที่สมัคร: Aug 2011
ข้อความ: 5,162
บล็อก: 182
ถ่ายทอดพลัง: 4,245
คะแนนหรอย: 2,838
Default โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอน (21 กิโลเมตรและ 42 กิโลเมตร)

โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอน (21 กิโลเมตรและ 42 กิโลเมตร)
โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอนอันนี้สำหรับมนุษย์เหล็กเท่านั้นถ้าใครซ้อม
ตามนี้ได้ต้องบอกว่าสุดยอดจริงจริงครับและเป็นความฝันของนักวิ่งหลายคนที่อยากจะวิ่ง
ให้ถูกจุดนี้เหมือนกันทั้งหมดครับ โดยการวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอนนั้นต้องอาศัยการ
ซ้อมอย่างต่อเนื่องจริงๆ เว็บการ์ตูนหรอยกูขอสนับสนุนสำหรับโปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอน
และมาราธอน
แนะนำ โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอนและมาราธอน (21 กิโลเมตรและ 42 กิโลเมตร)
แนะนำ โปรแกรมซ้อมวิ่งมินิมาราธอนใน 16 สัปดาห์ (วิ่ง 11 กิโลเมตร)



โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอน




โปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอน





รูปขนาดเล็ก
โปรแกรมซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอน1.jpg   โปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอน1.jpg  
__________________
ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก
ohmohm is offline   ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
เก่า 19-03-2013   #2
Administrator
 
ohmohm's Avatar
 
วันที่สมัคร: Aug 2011
ข้อความ: 5,162
บล็อก: 182
ถ่ายทอดพลัง: 4,245
คะแนนหรอย: 2,838
Default มกราคม 2556

มกราคม 2556
ครั้งที่ 20 ผมวิ่งกลางฝนไม่เคยป่วย แต่การไม่ได้วิ่งทำให้ผมป่วย
ครั้งที่ 19 ฝนตกวันแรกของกรุงเทพในปี 2013 วันที่ผมซ้อมวิ่งคนเดียว
ครั้งที่ 18 ไปวิ่งกันทั้งครอบครัว ผม แม่ และแฟน น่ารักสมวัยจัดไปคนละ 5400 เมตร
ครั้งที่ 17 วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง กับการวิ่งของผม ซ้อม17
ครั้งที่ 16 ซ้อมวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 16 กับทีมชาติไทย พี่เป้า อุ้มยศ กิจอุดม
ครั้งที่ 14 15 ซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งที่ 14 และ 15 ของปี 2013
ครั้งที่ 13 โทษของการออกกําลังกายมากเกินไป +ซ้อมวิ่ง 13
ครั้งที่ 12 ทางแยกของคำว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กับเพื่อการแข่งขัน
ครั้งที่ 11 สถิติยืนพื้น 1600 เมตร 7:43 นาที การซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งที่ 11
ครั้งที่ 10 การซ้อมวิ่งมาราธอน เป็นวิธีลดน่องใหญ่ ลดต้นขา แถมน่องเรียว
ครั้งที่ 9 การซ้อมวิ่งกับเพื่อนๆทำให้วิ่งได้ดีกว่าเดิมเยอะ ซ้อม 9
ครั้งที่ 8 วิ่งสวนสมเด็จย่านนทบุรี ถ้าโชคดีจะเจอตัวเหี้ยยาว 2 เมตร ซ้อมวิ่งครั้ง 8
ครั้งที่ 7 เมื่อผมซ้อมเทคนิคการวิ่งมาราธอน จนลืมพักร่างกาย ซ้อม7
ครั้งที่ 6 จิตใจไม่สงบก็ยากที่จะวิ่งมาราธอนได้ (ทำไงดี) +การซ้อมครั้งที่ 6
ครั้งที่ 5 ครั้งที่ 5 กับการซ้อมวิ่งมินิมาราธอน จะวิ่งต้องมีเป้าหมาย!!!
ครั้งที่ 4 ซ้อมวิ่งมินิมาราธอนครั้งที่ 4 อากาศหนาววิ่งยากกว่าอากาศร้อน
ครั้งที่ 3 ซ้อมครั้งที่ 3 ของปี เห็นคนอื่นวิ่งแล้วอนาถตัวเอง
ครั้งที่ 1 2 ซ้อมวิ่งไม่เพื่อสุขภาพแต่เพื่อไตรกีฬาวันที่ 1 และ 2 ปี 2013

มกราคม 249600 เมตร (249.6 กิโลเมตร)

__________________
ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก
ohmohm is offline   ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
เก่า 19-03-2013   #3
Administrator
 
ohmohm's Avatar
 
วันที่สมัคร: Aug 2011
ข้อความ: 5,162
บล็อก: 182
ถ่ายทอดพลัง: 4,245
คะแนนหรอย: 2,838
Default กุมภาพันธ์ 2556

กุมภาพันธ์ 2556
ครั้งสุดท้ายของเดือน : จากฮานอยเวียดนาม กลับคืนสู่สนามวิ่งที่นนทบุรี
ส่งท้ายก่อนเที่ยวฮานอยเวียดนาม วิ่งที่สวนสมเด็จย่านนทบุรี
วันนี้คุณมีความสุขกับเรื่องอะไรบ้าง ผมละมีความสุขที่ได้วิ่งมาราธอน
กีฬาวิ่งเล่นคนเดียวแต่เพื่อนทั้งสนาม ซ้อมวิ่งมาราธอนคนเดียว
กว่าจะมาวิ่งมาราธอนวันนี้ได้ ผมเล่นกีฬาอะไรมาบ้าง
ยังกระหายในการวิ่งมาราธอนอยู่ แม้กำลังจะไปเที่ยวฮานอย เวียดนาม
17.2 กิโลเมตร ต่อเนื่องกับเวลา 120 นาที เป้าหมายที่เราทำได้
นักกีฬาที่มีชื่อเสียงของไทยคนต่อไปคือ นายโอม หรอยกู นักวิ่งมาราธอน
ถามริว จิตสัมผัส ทำไมผมถึงวิ่งมาราธอนไม่ไหว ผมเคยทำแท้งหรือไม่
กลอนให้ความหวังสำหรับนักวิ่งทั่วประเทศ จากนักวาดแนวหลัง
ทําไมเราถึงฝันว่าเราต้องเก่งกว่านี้ ซ้อมมาราธอนเท่านี้น่าจะไม่พอ
75 นาทีของการซ้อมวิ่งมาราธอน ร่างกายกลับคืนสู่ปกติ หลังหยุด 2 วัน
ร่างกายของคนเราต้องพักผ่อน ถึงแม้จะเป็นคนที่แข็งแรงที่สุด
ตบะแตกคืออะไร วันนี้ผมเข้าใจเลยกับการซ้อมวิ่งมาราธอนของผม
ความทุกข์ในใจสามารถรักษาหายได้ด้วยการออกกำลังกาย(วิ่ง)
วันนี้ผมจะวิ่งด้วยจิตใจที่แข้มแข็ง จิตใจที่มั่นคง และจิตใจที่สงบ
ทําไมชีวิตคนเราต้องมีการเปลี่ยนแปลง เพราะว่าคนเราต้องดีขึ้นทำวัน
จงอย่าถามว่าวันหยุดทําอะไรดี แต่จงมาวิ่งพร้อมพาแฟนมาด้วย
เงินเดือนออกนายโอมร่าเริง วิ่งกันเติมตรีนไปเลย
ฝนตกพรําๆ แม่ดํากางร่ม แต่นายโอมวิ่งได้ไม่ต้องกางร่ม
ทำไมห้ามตัดผมวันพุธผมไม่รู้ ทำไมห้ามวิ่งวันพุธผมรู้
ยืนยันแล้ว ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จแยู่ที่นั่น
การวิ่ง มิตรภาพ สุขภาพ และความสุข มีอยู่ในวันนี้
ครั้งแรกของเดือน : กินบุฟเฟ่ 2 รอบต่อวัน เที่ยและเย็น เล่นเอาอีกวันหนึ่งซ้อมวิ่งไม่ไหว


กุมภาพันธ์ 177800 เมตร (177.8 กิโลเมตร)

__________________
ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก
ohmohm is offline   ตอบพร้อมอ้างอิงข้อความเดิม
ตอบ

Tags
21, 42, กิโลเมตร, กิโลเมตรและ, ซ้อมวิ่งมาราธอน, ซ้อมวิ่งมินิมาราธอน, โปรแกรมซ้อมมาราธอน, โปรแกรมซ้อมวิ่ง, โปรแกรมซ้อมวิ่งมาราธอน, โปรแกรมวิ่งมาราธอน, มาราธอน, วิ่งมาราธอน
คำสั่งเพิ่มเติม
เรียบเรียงคำตอบ

กฎการส่งข้อความ
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is ใช้ได้
Smilies are ใช้ได้
[IMG] code is ใช้ได้
HTML code is ใช้ได้
Trackbacks are ใช้ได้
Pingbacks are ใช้ได้
Refbacks are ใช้ได้



ออกจากระบบ | RoiGOo เว็บการ์ตูนหรอยกู | เอกสาร | ไปบนสุด

vBulletin รุ่น 3.8.7
สงวนลิขสิทธิ์ ©2000-2024, บริษัท Jelsoft Enterprises จำกัด