|
อ่าน: 3153 - คำตอบ: 9
| LinkBack | คำสั่งเพิ่มเติม | เรียบเรียงคำตอบ |
21-05-2012 | #1 | ||
Administrator |
ขอเปิดกระทู้ใหม่เลยแล้วกันครับเพราะบางครั้งลืมบันทึกลืมจดไปหลายวันเลย กับสถิติการซ้อมวิ่งเพื่อแข่งวิ่งมาราธอน ฮาฟมาราธอน และมินิฮาฟมาราธอน คือทุกอย่างที่พอจะลงแข่งได้นั้นแหละครับผม สรุปสถิติวิ่ง 10.5 กิโล 21/3/2555 เวลา1 ชั่วโมง 12 นาที 14 วินาที <<< ห่วยสุด 5/4/2555 เวลา 1 ชั่วโมง 4 นาที 30 วินาที << ดีสุด 9/4/2555 เวลา 1 ชั่วโมง 4 นาที 51 วินาที สรุปสถิติการวิ่งระยะ 5.4 กิโลทั้งหมด [FONT=verdana]6/3/55 เวลา 43:24 <<< ห่วยสุด 7/3/55 เวลา 34:36 8/3/55 เวลา 33:58 [/FONT][FONT=verdana] 11/3/55 เวลา 32:19 [/FONT] [FONT=verdana]12/3/55 เวลา 32:59 13/3/55 เวลา 32:59 15/3/55 เวลา 32:08[/FONT] [FONT=verdana]16/3/55 เวลา 33:15[/FONT] [FONT=verdana]22/3/55 เวลา 31:19[/FONT] 25/3/55 เวลา 31:00 6/4/55 เวลา 29:08 7/4/55 เวลา 30:24 8/4/55 เวลา 31:32 18/4/55 เวลา 33:15 19/4/55 เวลา 31:00 20/4/55 เวลา 30:06 26/4/55 เวลา 33:07 27/4/55 เวลา 31:10 3/5/55 เวลา 31:14 4/5/55 เวลา 29:55 8/5/55 เวลา 33:33 9/5/55 เวลา 29:43 10/5/55 เวลา 32:16 17/5/55 เวลา 32:29 21/5/55 เวลา 29:40 24/5/55 เวลา 29:15 25/5/55 เวลา 29:40 7/6/55 เวลา 29:07 [FONT=verdana]<< ดีสุด 13/6/55 เวลา 33:08 13/6/55 เวลา 32:09 [/FONT]
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
21-05-2012 | #2 | ||
Administrator |
สิ่งที่ต้องหาเพิ่มเติม -----การซ้อมที่ถูกต้อง ไปหาโหลดมาจากเว็บฝรั่งแล้วเอามาอ่านว่ามันวิ่งกันยังไง เอามาแปลลงเว็บให้เพื่อนๆอ่านด้วย ในเว็บไทยแทบไม่มีเขียนเกี่ยวกับเรื่องวิ่งไว้เลย สถิตินี้ไม่พัฒนามาหลายเดือนแล้ว เสื่อมมาก
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
22-05-2012 | #3 | ||
Administrator |
วันนี้ลองซ้อมแบบใหม่ดี เป็นการวิ่งหลายรูปแบบ 1.8 กิโลแรก วิ่งจับเวลา 1 กิโล 1.8 กิโลที่สองทำเหมือนเดิม สรุปสถิติการวิ่ง 1 กิโลที่ดีที่สุดในวันนี้คือ 4:38 นาที ครับผม แล้วอีก 1.8 กิโลอีก 3 รอบเป็นการวิ่ง 100 เมตร สลับเดิน สถิติที่ดีที่สุดของ 100 เมตรคือ 17.47 วินาทีครับ สรุประยะทางที่วิ่งทั้งหมด 9 กิโลเช่นเคย
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
25-05-2012 | #5 | ||
Administrator | วันนี้ลองตั้งเกณการวิ่ง 5.4 โลว่าห้ามมากกว่า 30 นาทีดูทำได้ครับ เวลาอยู่ที่ 29:40 ดูแล้วสบายสบายแล้วกับการวิ่งต่ำกว่า 30 นาทีกับ 5.4โล ต่อไปต้องวิ่งให้ต่ำกว่า 29:30 ให้ได้ทุกวัน สิ่งที่ต้องแก้ไข 1.ลดน้ำหนักตัว 2.อาการเมื่อยขาเวลาวิ่ง 3.แรงกระตุ้นในจิตใจ
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
26-05-2012 | #6 | ||
Administrator | วันนี้ไปวิ่งกับนายเอ็มและคุณแม่แบบขำขำ 3 รอบครับ ระยะทาง 5.4 กิโลเมตร งานนี้ไม่ได้จับเวลาโดย 2 รอบแรงวิ่งตลอด ส่วนรอบสุดท้ายเดิน แต่ว่าเป็นการไป วิ่งเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
31-05-2012 | #7 | ||
Administrator |
หลังจากไม่ได้วิ่งมา 2 วันติดต่อกันด้วยสาเหตุว่าฝนตกตลอด มาในเมื่อวานนี้ ฝันมันก็ตกลงมาอีกแล้ว แต่ในที่สุดงานนี้ก็ต้องมีผู้เสียสละครับผม ผมยอมเอา รองเท้าคู่ใหม่ที่ซื้อมาต้นปี วิ่งลุยฝนเลยครับเป็นไงเป็นกันเพราะดูแล้วถ้ารอให้แล้ง คงจะไม่ได้วิ่งแน่นอน สรุปแล้วเมื่อวานจัดการวิ่งไป 3 รอบ ต่อเนื่องแบบไม่จับเวลา บรรยากาศการวิ่ง กลางสายฝนมันยังสวยงามเสมอ และตอนนี้ผมก็ยังสบายดีใครว่าวิ่งกลางฝนแล้ว ไม่สบายฟะ ในจิตนาการของผมมันเท่ประมาณนี้เลยแหละครับตอนนั้น
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
09-06-2012 | #8 | ||
Administrator | ช่วงนี้วิ่งอาจจะไม่ได้บันทึกไปบ้าง แต่หลังจากซื้อกางเกงวิ่งที่มีมาตราฐานมากขึ้นก็ทำให้เวลาวิ่ง ดีขึ้นทันตาเห็น โดยระยะทาง 5.4KM ใช้เวลา 29.08 เวลาดีกว่าเดิม 0.01 วินาทีเลยทีเดียว สุดยอด สรุปสถิติการวิ่งระยะ 5.4 กิโลทั้งหมด [FONT=verdana]6/3/55 เวลา 43:24 <<< ห่วยสุด 7/3/55 เวลา 34:36 8/3/55 เวลา 33:58 [/FONT][FONT=verdana] 11/3/55 เวลา 32:19 [/FONT] [FONT=verdana]12/3/55 เวลา 32:59 13/3/55 เวลา 32:59 15/3/55 เวลา 32:08[/FONT] [FONT=verdana]16/3/55 เวลา 33:15[/FONT] [FONT=verdana]22/3/55 เวลา 31:19[/FONT] 25/3/55 เวลา 31:00 6/4/55 เวลา 29:08 อันดับสอง!!!! 7/4/55 เวลา 30:24 8/4/55 เวลา 31:32 18/4/55 เวลา 33:15 19/4/55 เวลา 31:00 20/4/55 เวลา 30:06 26/4/55 เวลา 33:07 27/4/55 เวลา 31:10 3/5/55 เวลา 31:14 4/5/55 เวลา 29:55 8/5/55 เวลา 33:33 9/5/55 เวลา 29:43 10/5/55 เวลา 32:16 17/5/55 เวลา 32:29 21/5/55 เวลา 29:40 24/5/55 เวลา 29:15 25/5/55 เวลา 29:40 7/6/55 เวลา 29:07 [FONT=verdana]<< ดีสุด[/FONT]
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
13-06-2012 | #9 | ||
Administrator | วันนี้เจอพี่หมูเพื่อนนักวิ่งอีกครั้งอีกครั้ง โดยพึ่งรู้ว่าแกอายุปาเข้าไป 47 ปีแล้ว ตอนแรกดูหน้าตานึกว่าประมาณ 35-40 ปีเท่านั้น หน้าตาเด็กมากครับเอาไปเลย โดยพี่หมูแนะนไว้ว่าให้วิ่ง 5.4 กิโล(3 รอบ)-----พัก-----5.4 กิโล(3 รอบ) ช่วยให้พัฒณากล้ามเนื้อของเราได้ผมก็เลยจัดเลยครับ เวลาออกมาฮาพอสมควรเลยทีเดียว 13/6/55 เวลา 33:08 13/6/55 เวลา 32:09 จริงๆแล้วพี่หมูแนะนำให้วิ่ง 3 รอบ 3 ทั่วครับแบบนี้ 5.4 กิโล(3 รอบ)-----พัก-----5.4 กิโล(3 รอบ)-----พัก-----5.4 กิโล(3 รอบ) แต่ดูท่าแล้วยังไม่ไหวของเท่านี้ก่อนแล้วกันครับ
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
06-07-2012 | #10 | ||
Administrator | อันที่จริงแล้วช่วง 1 เดือนหน้านี้ผมได้เปลี่ยนโปรแกรมการวิ่งใหม่ทั้งหมดครับ โดยยกระดับการวิ่งจาก 5 รอบ(5รอบX1750เมตร) มาเป็น 7 รอบ(7รอบX1750) โดยตั้งใจว่าจะวิ่ง 3 รอบด้วยเวลาไม่เกิน 29 นาที แต่ความยากอยู่ที่ว่า ต้องวิ่งระยะทางเกิน 10 กิโลทำให้เหนื่อยเกินไป(ปรับตัวไม่ได้) สามารถรอลุ้นกันต่อไปคับ ว่าสถิติของผมจะเป็นอย่างไร
__________________ ผมรักเว็บการ์ตูนหรอยกูที่สุดในโลก | ||
Tags |
ซ้อมวิ่งมาราธอน, มิใช่วิ่งเพื่อสุขภาพ, วิ่งมาราธอน |
คำสั่งเพิ่มเติม | |
เรียบเรียงคำตอบ | |
| |