ตอนนี้ยังไม่ได้ซ้อมว่ายน้ำอีกตามเคย แต่วันนี้ลงซ้อมปั่นจักรยาน(โดยใช้จักรยานแบบคนยากจน ราคา 7000 บาทถ้วน) โดยใช้ระะยะทางเป็นแบบนี้ครับ

ครั้งที่ 2
ปั่นจักรยาน 6800 เมตร
วิ่ง 2000 เมตร
ใช้เวลาไป 29.42 นาที
(ช้ากว่าครั้งแรก 1 นาที 15 วินาที)

ครั้งแรกใช้เวลาไป 28.27 นาที
สถิตินี้ด้วยกว่าครั้งแรกชัดเจนอนาถใจพอสมควนครับ

ohmohm

กำจัดหนูง่ายนิดเดียว มาดูกันว่าเขาทำยังไง เพราะเชื้อโรคที่มากับหนูอันตรายเหลือเกินเช่นโรคเลปโตสไปโลสิส หรือที่เรียกสั้นๆว่าโรคฉี่หนู ถ้าใครได้ติดเชื้อเข้าไปอันตรายถึงตายได้ถ้าไม่ได้รับการรักษาทันเวลาและถูกต้อง ซึ่งหลายปีที่แล้วชาวนาชาวสวนที่เสียชีวิตจากโรคนี้เยอะมากๆเพราะอาชีพก็เสี่ยงอยู่แล้วออกเช้ากลับค่ำตามประสาตาสียายสา...

pyopyo

หลายคนอาจจะสงสัยกันมาแล้วนะครับ ว่าไอไตรกีฬาหรือ Olympic Distance เขามีแข่งกันอะไรอย่างไรกันบ้าง วันนี้มีคลิจากยูทูปมาฝากจะได้ไม่ผิดหวังกัน กีฬาที่ท้าทายตัวเองแบบนี้ ใครไม่ลองเล่นดูเองไม่รู้แน่นอนครับท่าน สรุปแล้วคือ Olympic Distance จะเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำ 1 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 42 กิโลเมตร และก็ปิดท้ายด้วยวิ่งแบบชิวๆอีก 1 กิโลเมตร ดูคลิปเป็นตัวอย่างครับท่าน

ohmohm

วันนี้เป็นวันที่ไม่อยากจะวิ่งเพราะวิ่งต่อเนื่องมาแล้ว 4 วัน 5 วัน รู้สึกว่าขามันล้ามาก วันนี้เลยแอบมาปั่นจักรยานยาวๆเสียเหนื่อยครับ โดยระยะทางทั้งหมด 10 กิโลเมตรเกือบจะพอดี หยุดบ้างบางเวลาที่ต้องยูเทิร์นจักรยาน







ปั่นจักรยาน 10 กิโลเมตร
ใช้เวลา 32 นาที

ซ้อมครั้งแรกเป็นมาตราฐานเอาไว้ก่อนแล้วกันครับ

ohmohm

ความฝันของเดี้ยนคืออยากจะไปแข่งไตรกีฬาสักครั้ง วันนี้เลยเริ่มซ้อมแบบเล่นๆดูครับ ลองมาดูสถิติการซ้อมดูกันแบบขำขำดูก่อน

ปั่นจักรยาน 6800 เมตร
วิ่ง 2000 เมตร
ใช้เวลาไป 28.27 นาที

ปัญหาคือ : ไม่ถนัดการปั่นจักรยาน หลังจากการปั่นแล้วมาวิ่ง ขาแทบจนไม่ได้ครับ วิ่งไม่ไหว วิ่งอย่างเดียว 10 กิโลยังรู้สึกไม่ล้าเท่านี้ แสดงว่ากล้ามเนื้อที่ใช้ปั่นจักยานของเราห่วยมาก หรือเร่งจังหวะต้อนปั่นมากไป

Ironman 3.8/180/42
ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง



Sprint Distance 0.75/20/5
Olympic Distance 1.5/40/10 (เป็นระยะที่ใช้ในการแข่งโอลิมปิก ITU การแข่งขันระดับชาติอื่นๆ)
Half Ironman 1.9/90/21 (รู้จักกันอีกชื่อหนึ่งคือ Ironman 70.3 มาจากระยะทางรวมเมื่อคิดเป็นหน่วยไมล์)
Ironman 3.8/180/42

ohmohm